علت تعریق زیاد و روش برای درمان آن

علت تعریق زیاد ___اگر چه مقدار مشخصی از تعریق کردن طبیعی و سالم است ، اما تعریق بیش از حد ممکن است نشانه های شروع برخی بیماری ها از جمله : استرس و اضطراب و بیماری های شدید تری مانند : بیماری هایپرهیدروز باشد .

در مورد بیماری هایپرهیدروز بیشتر بدانید | هایپرهیدروز نوعی بیماری است که فرد بصورت غیر طبیعی و خیلی شدید عرق می کند به گونه ای که فرد را از زندگی عادی دور می کند . هایپرهیدروز بر تمامی اعضای بدن تاثیر می گذارد .

قبل از هر کاری شما باید علت عرق کردنتان را متوجه شوید تا بتوانید آن را درمان کنید . خوشبختانه راه های زیادی برای درمان عرق کردن وجود دارد که شما می توانید آن را کنترل کنید .

1- عرق چیست ؟ چرا ما عرق می کنیم ؟

عرق مایعی بدون بو است . عرق نوعی واکنش در مقابل گرماست . عرق توسط غدد زیر پوست به اسم “اکراین” و “آپوکراین” تولید می‌شود .

2- دلایل اینکه ما عرق می کنیم به شرح ذیل می باشد

پوشیدن لباس های ضخیم

مصرف بعضی غذاها

استرس و اضطراب داریم

چاق هستیم

ورزش و فعالیت بدنی

دوران بلوغ

1-2 : پوشیدن لباس ضخیم

یکی از راه های کاهش عرق کردن ، انتخاب لباس مناسب است . سعی کنید از پارچه هایی برای لباس پوشیدن استفاده کنید که سبک و دارای تهویه مناسب هستند. در روز های گرم و آفتابی ، از لباس های سفید و روشن استفاده کنید ، زیرا مانع جذب نور خورشید می شوند و به شما در خنک شدن و کاهش عرق کمک می کند .

بیشتر بخوانید | قواعد انتخاب لباس مهمانی + 3 نکته مهم

2-2 : مصرف بعضی غذاها

استفاده از برخی غذاها می تواند باعث عرق کردن شما شود . از جمله : غذاهای تند ،  استفاده از برخی ادویه های تند مانند فلفل می تواند باعث عرق کردن ما شود . ادویه های تند دارای ماده ای شیمیایی به نام کپسایسین هستند که عصب هایی را تحریک می کند که باعث می شود بدن ما گرم شود و همین امر موجب عرق ریختن و حتی سرازیر شدن آب از بینی و چشم ما می شود .

غذاهایی که از ترکیبات اسیدی همچون سرکه تهیه شده اند ، موجب عرق ریختن ما می شوند . استفاده بیش از حد سیر و پیاز در غذا هم می تواند یکی از دلایل عرق کردن شود .

3-2: استرس و اضطراب

استرس نوعی واکنش طبیعی است که بدن انسان در موقعیت های خاص یا حساس از خود نشان می دهد .زمانیکه شما دچار استرس و اضطراب می شوید بدن شروع به ترشح هورمون هایی می کند که باعث می شود سرعت تپش قلب بالا برود و تنفس شما را سریعتر می کند در این زمان ، غدد تعریق شروع به ترشح عرق می کنند .

4-2 : چاق هستیم

عرق کردن بیش از حد در افرادی که چاق تر هستند ، شایع تر است . خبر خوب این است که اغلب موارد عرق در افراد ، بی ضرر هستند .

بیشتر بخوانید | چگونه لباس بپوشید وقتی چاق هستید

5-2 :  ورزش و فعالیت بدنی

همه می دانیم که فعالیت بدنی و ورزش کردن موجب عرق کردن می شود . این کاملا امری طبیعی است . پس اصلاً نگران نباشید .  میزان عرق کردن افرادی که دارای اضافه وزن هستند ، نسبت به افرادی که لاغر هستند بیشتر است .

مطالب مرتبط :

چگونه ورزش کنیم

 ۱۰ حرکت ورزشی ساده برای تقویت تمام عضلات بدن در خانه

6-2 : دوران بلوغ

زمانی که پسر و دختر به سن بلوغ نزدیک می شوند ، یکسری علائم همچون : بم شدن صدا ، روییدن موی و … در بدن آنها ایجاد می شود . که همین امر باعث ایجاد استرس در فرد می شود و داشتن استرس هم خود یکی از علائم تعریق است . خب تا حالا دلایل عرق کردن را برای شما توضیح دادیم ، حالا قصد داریم روش های درمان آن را هم برای شما شرح بدهیم  تا بتوانیم کمتر عرق کنیم .

3- چگونه کمتر عرق کنیم ؟

همه ی ما عرق می کنیم . برخی ها کم و برخی زیاد  . فرقی نمی کند سرما باشد یا گرما . کف دست ، پاها ، صورت همه شروع به عرق کردن می کنند . اول باید علت آن را مشخص کنیم ، بعد از اینکه علت را متوجه شدیم به سراغ درمان آن می رویم . خوشبختانه روش های زیادی برای درمان وجود دارد .  در ادامه چند روش که باعث می شود کمتر عرق کنیم را برای شما توضیح خواهیم داد :

1-3 : هر روز دوش بگیرید

استحمام روزانه باعث می شود باکتری هایی که روی پوستمان قرار گرفته اند ، از بین روند . این باکتری ها باعث بوجود آمدن بوی بد بدن به وسیله ی عرق کردن زیاد می شوند . پس هر چقدر که بتوانیم باکتری های بدنمان را از بین ببریم ، باعث می شود کمتر عرق کنیم . بهترین راه برای از بین بردن باکتری ها ، استحمام روزانه است .

2-3 : نوشیدنی های حاوی کافئین را کاهش دهیم

برخی از نوشیدنی ها که دارای کافئین هستند ، نظیر قهوه و چای و … موجب تعریق می شوند . سعی کنید استفاده روزانه از نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید .

3-3 : استفاده از گیاه مریم گلی

استفاده از برخی گیاهان دارویی می تواند باعث جلوگیری از عرق شوند . شما می توانید روزانه تقریباً 20 قطره گیاه مریم گلی رو درون آب بریزید و استفاده کنید . ضمناً استفاده از این گیاه برای افرادی که دارای بیماری زمینه ای هستند ، همچنین زنان باردار و کودکان توصیه نمی شود .

4-3 : استفاده از ضد عفونی کننده دست

زمانی که به مسافرت می روید و آب و صابون در دسترستان نیست ، بهترین روش برای از بین بردن عرق و باکتری ها ، استفاده از یک ضدعفونی کننده طبیعی است .

بیشتر بخوانید | چطور در خانه ضدعفونی کننده دست بسازیم ؟

5-3 : شستشوی مداوم لباس

سعی کنید لباس هایتان را چندین بار در هفته بشویید . مخصوصاً در فصل گرم سال . زمانی که عرق می کنید ، اولین قسمتی که بوی نامطبوع میگیرد ، لباس ها هستند .

6-3 : رژیم غذایی مناسب

همان طور که در بالا اشاره کردیم، برخی غذاها باعث می شود بیشتر عرق کنیم . مانند : استفاده از غذاهای تند ، چرب و …

اما برخی رژیم های غذایی هم هستند که باعث کاهش تعریق می شوند ماندد : میوه و سبزیجات . خیار ، اسفناج و …

سخن آخر

عرق کردن هم مانند هر بیماری قابل درمان شدن است .  گاهی اوقات عرق کردن زیاد هم نشانه بیماری است . بیماری هایی همچون : تیروئید ، دیابت یا عفونت . این مورد در افرادی که دارای اضافه وزن هستند شایع تر است . اگر زیاد از حد عرق می کنید ، حتما با یک پزشک مشورت کنید . ما منتظر نظرات و انتقادات شما هستیم ، باعث افتخار ماست که نظرات شما را مطالعه کنیم تا بتوانیم مطالبمان را در هر زمینه ای بهبود بخشیم .

منابع :

digikala.com , namnak.com , nivea.co.uk