فروشگاه مد و استایل تی پکس |
نویسنده: انوشا 
چگونه بهداشت فردی را رعایت کنیم — بهداشت مناسب یکی از کلیدهای یک سبک زندگی سالم است. با مراقبت منظم از بدن خود می توانید از خیلی از بیماری ها جلوگیری کنید . بوی بهتری داشته باشید و بدون ساعتها تلاش و محصولات گران قیمت احساس تمیز بودن در خود ایجاد کنید . ادامه مطلب را بخوانید تا با عادت های ساده و اقدامات بهداشتی که هر روز شما را تمیز می کند ، آشنا شوید…
فهرست بندی مطالب
روش 1 : رعایت بهداشت فردی با حفظ بهداشت دندان
1- دندان های خود را روزی دو بار مسواک بزنید . مسواک زدن برخی از مواد غذایی ، باکتری ها و لکه هایی را که در صورت چسباندن می توانند مشکل ایجاد کنند ، از بین می برد. یک بار صبح و یک بار قبل از خواب مسواک بزنید و هر بار که مسواک می زنید حداقل چهار دقیقه وقت بگذارید. این باعث می شود شما کل روز شاداب باشید. زمان مساوی را برای مسواک زدن به جلو ، عقب و بالای دندان های خود به خصوص دندان های آسیاب اختصاص دهید. اگر دائماً در حال رفت و آمد هستید ، یک مسواک مسافرتی در کیف خود داشته باشید تا بتوانید در مواقع نیاز از آن استفاده کنید.
2- حدأقل یکبار در روز از نخ دندان استفاده کنید. دندانپزشک شما دروغ نمی گوید وقتی می گوید استفاده از نخ دندان یکی از روش های بهداشتی در سراسر جهان است . با استفاده از نخ دندان منظم ، قسمت هایی از دندان را که مسواک نمی تواند به آنجا برسد را تمیز کنید .
3- مشاوره منظم با دندانپزشک را برنامه ریزی کنید. در حالی که مراجعه به دندانپزشک هر شش ماه برای بزرگسالان سالم کاملاً ضروری نیست ، کودکان و کسانی که مشکلات دندانی دارند باید در مورد معاینات ، مکرراً با دندانپزشکان خود صحبت کنند. دندان های خود را کنترل کرده ، هرگونه تغییر یا درد نگران کننده را یادداشت کنید و هنگام مراجعه به پزشک ، آنها را با پزشک خود در میان بگذارید .
افراد سیگاری ، دیابتی باید سالی دو بار یا بیشتر به دندانپزشک مراجعه کنند.
حتماً بخوانید | رعایت بهداشت شخصی با 10 نکته ساده مخصوص دختران
روش 2 : رعایت بهداشت فردی با دوش گرفتن بهتر
1- حداقل هر دو روز یکبار دوش بگیرید. حمام کردن ، روغن ها ، آلودگی ها ، باکتری های پوست مرده را که هر روز جمع می کنید از بین می برد و برای داشتن بهداشت مناسب ضروری است. دوش گرفتن مکرر مهمترین عادت بهداشتی است که می توانید برای مو و پوست خود ایجاد کنید.
2- به جای دوش آب گرم طولانی ، دوش های کوتاه بگیرید. دوش های بلند نه تنها باعث هدر رفتن آب و برق می شوند بلکه می توانند منافذ پوست را مسدود کرده و پوست شما را خشک کنند. یک دوش کوتاه تمام آنچه شما نیاز دارید و باعث سلامت پوست شما می شود را در اختیار شما قرار می دهد .
3- بدن خود را به خوبی مالش دهید. با استفاده از صابون و لوفا ، لیف یا پارچه ، تمام بدن خود را به خوبی بشویید تا آلودگی ها و پوست را از بین ببرید. این باعث می شود پوست جدید رشد کند و از عفونت یا باکتری های اضافی جلوگیری می کند.
4- هر روز شامپو نزنید . شامپو آلودگی را از بین می برد ، اما استغاده زیاد از آن باعث می شود موهای شما روغن های طبیعی سالم را جذب نکند . بسیاری از متخصصان پوست معتقدند که استفاده از شامپو هر چند روز یکبار سالم تر و بهتر از استفاده از شامپو به صورت روزانه است .
هنگام شستن سر ، پوست سرتان را با انگشتتان کمی مالش دهید تا سلول های مرده پوست از بین بروند.
همیشه پس از شستشو از نرم کننده استفاده کنید تا روغن های سالم به موهای شما بازگردد.
روش 3 : رعایت بهداشت فردی با حفظ بهداشت خانه
1- دستان خود را مرتباً بشویید. بیشتر بیماری ها ، ناشی از آلودگی انسان است و مقصر اصلی دستان کثیف خودمان می باشد . پس از استفاده از دستشویی ، بیرون رفتن از خانه یا دست زدن به اشیاء ، با شستن دستان خود با آب و صابون به مدت 20 ثانیه از خودتان محافظت کنید. در صورت امکان ، شیر آب را با آرنج قطع کنید تا از آلودگی مجدد جلوگیری شود .
2- سطوح خانه خود را مرتباً بشویید و ضد عفونی کنید. آشپزخانه و سرویس بهداشتی به سرعت باکتری ایجاد می کنند ، بنابراین هر وقت کثیف شدند بلافاصله آنها را بشویید .
در اطراف آشپزخانه خود خرده ریز یا غذا نگذارید ، زیرا این باعث جذب مورچه ها و میکروب ها می شود.
هر چند هفته یک بار از یک اسپری ضد عفونی شده در سرویس بهداشتی و آشپزخانه خود استفاده کنید.
سطوح را پس از تمیز کردن خشک کنید تا کپک نزند.
فراموش نکنید که حداقل یک بار در سال پرده و مبلمان خود را شستشو یا ضد عفونی کنید.
3- مناطق آماده سازی غذا را تمیز و منظم نگه دارید. همیشه از چاقو ، تخته برش و قابلمه و.. جداگانه استفاده کنید و برای جلوگیری از کپک زدن و میکروب ها ، ظرف ها را زود به زود بشویید.
4- پنجره های خود را هر زمان که می توانید باز کنید. گردش هوای تازه در اطراف خانه برای ریه های شما مفید است و از تجمع باکتری ها در هوا جلوگیری می کند. اگر نمی توانید پنجره های خود را برای مدت زمان طولانی مانند زمستان باز کنید ، اگر خانه بوی کهنه یا کپک زدگی گرفت از اسپری با ضد عفونی کننده استفاده کنید .
ملافه های خود را هر چند هفته یکبار بشویید. روغن می تواند روی ملحفه جمع شده و باعث آکنه و تحریک شود .
5- اگر شخصی در خانه شما بیمار باشد ، در صورت عدم اقدامات احتیاطی کافی ، بقیه اعضای خانواده نیز بیمار می شوند. افراد بیمار باید خود را در منطقه کوچکی از خانه محدود کنند تا از انتشار میکروب جلوگیری کنند و باید ظرف ، حوله و … اختصاصی داشته باشند و بطور منظم آنها را ضدعفونی کنند.
بیشتر بخوانید | ماسک را چطور نباید بپوشیم
روش 4 : رعایت بهداشت فردی با زندگی بهداشتی
1- همیشه لباس ها و لباس زیرتان را تمیز بشویید. لباس های کثیف باکتری تولید می کنند و بوی ناخوشایندی در شما بوجود می آورند . سعی کنید به محض عرق کردن لباستان ، آن را بشویید . همچنین شستشوی روزانه لباس زیر از الزامات می باشد .
2- آب کافی بنوشید. حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید زیرا باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و برای بهداشت مناسب بسیار مهم است. نوشیدن آب به سلامت پوست و دهان شما نیز کمک می کند .
3- دست ها و ناخن های خود را تمیز نگه دارید. آلودگی ناخن های خود را پاک کنید و آنها را کوتاه و مرتب نگه دارید.
4- چک آپ های منظم داشته باشید. در صورت مشاهده علائم عجیب و غریب یا تغییر برنامه ریزی نشده در بهداشت ، به پزشک مراجعه کنید. سالم بودن بهترین کاری است که می توانید برای بهداشت خود انجام دهید .
جمع بندی و حرف آخر
بدن انسان می تواند مکان هایی را برای رشد میکروب ها و انگل ها ایجاد کند که باعث ایجاد انواع بیماری ها شوند. این مکان ها شامل پوست می باشند . در صورتی که بهداشت پوست رعایت نشود احتمال دارد انگل ها به داخل بدن نفوذ کنند. به همین دلیل رعایت بهداشت فردی دارای اهمیت می باشد . اگر افراد عادت های بهداشت فردی خوبی داشته باشند سلامت بدن آنها تا درصد زیادی تضمین می شود. منتظر نظرات و انتقادات شما هستم .
