رعایت بهداشت شخصی با 10 نکته ساده مخصوص دختران

رعایت بهداشت شخصی ؟ بدون توجه به جنسیت فرد, حفظ پاکیزگی نقشی مهمی در سلامت فرد بازی می‌کند و به همین دلیل باید همواره در اولویت اول قرار گیرد . هر یک از روش‌های آماده‌سازی اصلی مانند مو تمیز کردن, مسواک زدن دندان‌ها, پوشیدن لباس‌های تمیز و خوردن غذای سالم به ما در سالم بودن کمک می‌کند. و شخصی که سالم است در تمام طول روز یک ذهن سالم دارد .

زنان نقش کلیدی در خانواده را بازی می کنند به این دلیل که خانم ها کسانی هستند که مسئولیت نگهداری یک خانواده ایمن و خوشبخت را برعهده دارند ، پس برای هر زنی بسیار مهم است که ازبهداشت فردی خود و خانواده ی خود مراقبت کند . به همین دلیل ما در این مقاله ثصد داریم شما خانم ها را با نکاتی مهم آشنا کنیم که با الگو قرار دادن آنها بهداشتی سالم برای خود رقم زنید . پس بدون هیچ تاخیری ادامه مطلب را مطالعه کنید و با 10 نکته رعایت بهداشت شخصی برای دختران و زنان آشنا شوید .

1- رعایت بهداشت شخصی با پوشیدن لباس های تمییز

این یکی از اولین و مهم‌ترین نکاتی است که وقتی در مورد بهداشت فردی صحبت می‌کنیم به ذهنم می‌رسد. لباس‌های شما می‌تواند حامل میکروب‌ها باشد و اگر روزانه شسته نشود می‌تواند به یک عامل آلودگی تبدیل شود. بنابراین، مطمئن شوید که روزانه آن‌ها را می شویید . هم چنین هر روز یک جفت لباس تازه بپوشید. این هم چنین شامل تعویض لباس زیر و لباس‌های داخلی است که اگر بدون تغییر باقی بماند می‌تواند زمین تولید مثل میکروب باشد. لباس‌ها همچنین شامل عرق هستند که می‌توانند موجب اختلالات پوستی جدی شوند. از این رو، همیشه مطمئن شوید که لباس‌هایی را که بر تن می کنید فاقد لکه ، عرق ، چروک و بوی بد است .

2- رعایت بهداشت شخصی با حمام روزانه

بدن تمیز به شروع یک روز تازه کمک می‌کند . شستشوی روزانه بدن خود با حمام رفتن می تواند باعث شادابی و روحیه بالای شما در آن روز شود . حمام روزانه به شما کمک می‌کند تا تازه, تمیز و پر انرژی باشید . استفاده از صابون را محدود کنید و از یک دوش ملایم برای حذف میکروب‌ها و ناخالصی‌های جمع‌شده از بدن استفاده کنید . همچ نین بصورت مرتب حوله ی خود را تعویض کنید و یک نکته مهم دیگر این که بعد از ورزش کردن و باشگاه حتما حتما دوش گرفتن را فراموش نکنید زیرا باشگاه می تواند منبع انواع آلودگی های پوستی باشد .

3- رعایت بهداشت شخصی با بهداشت دندان

بهداشت دهان و دندان شما می‌تواند به شما لبخندی لذت بخش و زیبا بدهد بنابراین بهداشت دهان و دندان را روزانه از طری مسواک زدن ، نخ دندان و … رعایت کنید . دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک بزنید ، یک‌بار صبح و یک‌بار قبل از اینکه به رختخواب روید . دندان انواع میکروب و باکتری را در طی روز از خوردن مواد غذایی جذب می کند و اگر روزانه بهداشت دهان و دندان را در نظر نگیرید ممکن است در معرض آسیب و عفونت دندان و لثه باشید .

4- رعایت بهداشت شخصی با شامپو زدن موها

مو یکی از عوامل بزرگ در زیبایی و شکوه فرد تلقی می شود و باید مراقبت شود تا درخشندگی و سلامت خود را حفظ کند . برای اینکه موهای خود را تمیز و سالم نگه دارید, حداقل هفته ای سه مرتبه از شامپو برای شستشوی سر و موی خود استفاده کنید ،  این کار کثیفی, روغن و دوده را از موی شما پاک می‌کند و احساس تازه می‌کند . لازم بذکر ست که استفاده بیش از حد از شامپو می تواند معایبی برای شما داشته باشد .

از نرم‌کننده استفاده کنید که برای موهای شما مناسب است و آن را به انتهای رشته‌های موی خود بمالید تا از شکستگی مو جلوگیری کنید. اگر پوست واقعاً روغنی دارید, بهتر است روزی دو بار موهای خود را تمیز کنید تا از شر آن خلاص شوید.

5- مراقبت از بوی بدن

بوی بدن می تواند بسیار ناخوشایند باشد به خصوص برای خانم ها . اگر می خواهید گرفتار بوی بد بدن نشوید ، استفاده مداوم از دئودورانت ها می تواند به شما در این زمینه کمک کند . هنگامی که به سن بلوغ میرسید کم کم بدن شروع به عرق کردن می کند ، از این رو روزانه به وسیله ی دئودورانت بدن خود را خوشبو و باطراوت کنید .

هم چنین شما باید موهای خود را واکس بزنید و یا موهایتان را اصلاح کنید چون احتمال تجمع عرق و باکتری را کاهش می‌دهد. علاوه بر آن، مصرف غذاهایی را کاهش می‌دهد که ممکن است به بوی بدن مانند غذای تند، پیاز و سیر کمک کنند.

6- موهای بدن خود را نابود کنید

پوشیدن لباس های خانگی و بدن نما برای خانم ها بسیار  جذاب است . از این رو اکثر خانم ها در خانه و یا مهمانی های مهم از این مدل لباس های زیاد استفاده می کنند . اما نکته اینجاست که اگر موهای بدن شما نمایان باشد چه می شود ؟ واقعاً خجالت آور است .  تمام زنان بدون توجه به لباسی که می‌پوشند و یا کاری که انجام می‌دهند باید مطمئن شوند که مویی روی بدنشان وجود ندارد .

به صورت مداوم صورت, پاها و دست‌ها را اصلاح کنید تا پوست صاف, درخشان و نرم به دست آورید . بعد از اصلاح ، از یک مرطوب کننده مناسب برای مرطوب نگه داشتن بدن استفاده کنید . اگر رشد موی صورت دارید, باید برای برداشتن موهای صورت خودتان اقدام کنید و یا به آرایشگاه روید تا صورت شما را اصلاح کند .

7- رعایت بهداشت شخصی با بهداشت قاعدگی

بهداشت قاعدگی هرگز نباید سرسری گرفته شود. عادات غذایی شما هم چنین بوی واژن و سلامتی شما را مشخص می‌کنند. شما باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید, مقدار زیادی آب بنوشید و تا حد امکان از غذاهای ناسالم و سرخ‌شده دور بمانید. این باعث می‌شود که ترشحات واژینال شما سطح ph متعادل خوبی داشته باشد.

8- رعایت بهداشت شخصی با شستشوی دست

بیشتر بیماری‌هایی که ما با آن‌ها مواجه هستیم به خاطر دست‌های کثیف است. دست‌های ما میکروب‌ها و باکتری‌ها را در طول روز جمع‌آوری می‌کنند به همین منظور باید بصورت مداوم دست های خود را با آب و صابون بشویید تا از ورود انواع میکروب و بیماری جلوگیری نمایید . دستان خود را با آب ولرم شستشو دهید سپس مقداری صابون روی دست خود بمالید و خوب دستانتان را روی هم مالش دهید ، در نهایت به وسیله ی یک حوله تمییز دست خود را خشک کنید . اینکار را باید مداوم انجام دهید بخصوص اگر شاغل هسستید  . همچنین می توانید از انواع ضد عفونی کننده ها بر پایه الکل هم استفاده کنید که می تواند بسیار مفید باشد.

9- بهداشت آرایش هرگز نباید نادیده گرفته شود

هر روز لوارم آرایشی خود را نظیر برس ، شانه ، قیچیمن و … شستشو دهید . شما باید قبل از اینکه اقدام به آرایش صورت کنید از تمییز بودن دستانتان مطمئن شوید . آرایش با دستانی کثیف می‌تواند منجر به ظهور آکنه و آسیب‌های پوستی شود . همچنین تمام محصولات آرایشی منقضی شده با محصولات جدید را تعویض کنید تا از عفونت‌های پوستی جلوگیری کنید.

سخن آخر

اگرچه این لیست بی پایان به نظر می رسد ، اما اینها برخی از مهمترین نکات بهداشت شخصی است که می توانیم به آنها فکر کنیم. آنها را در زندگی روزمره خود پیاده کنید و زندگی سالم ، تمیز و زیبایی داشته باشید.

توجه

مطالب بخش بهداشت ، سلامت ، تغذیه ، تناسب اندام و زیبایی  از منابع خارجی معتبر ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست . بیشتر بخوانید