فروشگاه مد و استایل تی پکس |
نویسنده: انوشا 
چگونه جوان تر به نظر برسیم ؟ با ایجاد یکسری تغییرات در ظاهر و سبک زندگی ، جوانتر به نظر رسیدن آسان می شود . کار های زیادی وجود دارد که می تواند باعث جوان تر شدن شما شود ، فقط کافیه برای خود وقت بگذارید و کمی بیشتر به خودتان برسید . بیشترین عوامل پیر شدن مردان عبارتند از بیماری های قلبی، سرطان و استرس دائمی. همه افراد می خواهند که جوانتر به نظر برسند. با این روش ها می توانید جوان تر به نظر آیید: در ادامه 20 نکته برای اینکه آقایان بتوانند ظاهر خود را جوانتر نشان دهند وجود دارد که با شما به اشتراک میذارم .
حتماً بخوانید |چگونه جوان تر به نظر برسیم + 34 نکته مهم (برای خانم ها )
فهرست بندی مطالب
راه های جوان شدن مردان
1- پوست خود را در برابر نور خورشید حفظ کنید
نور خورشید می تواند درخشش پوست شما را از بین ببرد . زمانی که از خانه بیرون می روید و در معرض نور خورشید هستید ، حتماً از عینک آفتابی ، کلاه لبه دار و لباس های آستین دار استفاده کنید . ماندن در مقابل نور خورشید می تواند به مرور باعث چین و چروک و ایجاد لکه های پوستی در پوست شما شود .
2- از روغن زیتون استفاده کنید
روغن زیتون یکی از سالم ترین چربی ها در دنیاست . مطالعات نشان داده شده است که استفاده از روغن زیتون می تواند باعث جلوگیری از برخی بیماری ها که در ارتباط با پیری هستند ، شود . همچنین این روغن اثرات ضد التهابی روی پوست می گذارد که میتواند پوست شما را از معرض خطرات نور خورشید حفظ کند . روغن زیتون می تواند برای پوست شما بسیار مفید باشد . همچنین 73% از روغن زیتون از چربی اشباع نشده تشکیل شده است که باعث سفتی پوست می شود .
بیشتر بخوانید | جالب‌ترین خواص روغن آرگان برای مو و پوست
3- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
قبل از اینکه از خانه بیرون روید ، کمی کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر به پوستتان بمالید و خوب ماساژ دهید . اگر قراره زیاد بیرون بمانید ، کرم را همراه با خود در ماشین یا جیبتان بگذارید تا بعد از حدود دو ساعت مجدداً از ان استفاده کنید . اگر هم کار شما به گونه ای است که مرتباً عرق می کنید ، بعد از هر بار عرق صورت خود را بشویید و مجدداً از کرم استفاده کنید .
4- چگونه جوان تر به نظر برسیم | چای سبز بنوشید
چای سبز یک نوشیدنی کاملا سالم است . چای سبز انقدر خواص زیادی دارد که اگه بخوام براتون خلاصه توضیح بدم ، چای سبز می تواند باعث درمان خیلی از بیماری ها و راهی برای رسیدن به زیبایی و تناسب اندام باشد .
چای سبز نوعی چای است که از جوانه ها و گلبرگهای تازه گیاه چای به دست می آید . چای سبز خواص آنتی‌اکسیدان قوی دارد که از سلول‌های پوست شما را در برابر آسیب خورشید محافظت می‌کند و ممکن است علائم پیری را کاهش دهد .
5- از کرم مرطوب کننده کننده استفاده کنید
استفاده روزانه از کرم مرطوب کننده می تواند به بهبود پوست و همچنین عدم خشکی پوست شما کمک کند . استفاده مکرر از کرم های مرطوب کننده می تواند یکی از عوانل مهم در شادابی و جوان نگه داشته شدن پوست شما شود.
6- از شکلات تلخ و کاکائو استفاده کنید
شکلات حاوی برخی اکسیدان ها همچون فلاوانول می باشد که می تواند شما را در برابر نور مستقیم خورشید محافظت کند . استفاده از شکلات می تواند باعث بهبود عملکرد جریان خون در پوست و آبرسانی بهتر به پوست شود .
7- از مو های خود مراقبت کنید
از روش هایی که باعث به خطر افتادن سلامت مو های شما می شود مانند : استفاده از مواد شیمیایی ، سفت بستن آنها و … خودداری کنید . اگه مشاهده کردید رنگ موهای شما به سمت سفید شدن می رود ، می توانید با استفاده از رنگ موی مناسب سفیدی را بپوشانید تا پیرتر از آنچه هستید نشان ندهید .
مدل موی جدید یک راه بسیار خوب برای جوان تر به نظر رسیدن است. اگر موهای شما بلند است، یک کف نرم و براق کننده می تواند یک روش عالی برای بهبود موهای شما باشد بدون اینکه به نظر برسد خیلی تلاش کرده اید. اگر ریزش مو دارید و حجم مویتان به طور چشمگیری کاهش یافته، یک انتخاب آگاهانه برای جوانسازی، تراشیدن سر است، چون به نظر نمی رسد که می خواهید چیزی را بپوشانید.
حتماً بخوانید | برنامه مراقبت از مو برای مردان
8- انار بخورید
انار جزء میوه های سالم بشمار می رود .انار التهاب را کاهش می دهد ، به کاهش قند خون کمک می کند و حتی می تواند در بهبود بیماران سرطانی هم نقش داشته باشد .تحقیقات نشاده داده است قسمت های مختلف انار برای تعمیر پوست آسیب دیده و تولید کلاژن بسیار مفید است . انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است که حفاظت از خورشید را تامین می‌کند و میتواند به تعمیر آسیب پوستی موجود کمک کند .
9- خواب کافی
خواب هم می تواند باعث بهبود پوست شما شود . روزانه بین 7 تا 9 ساعت بخوابید . البته آقایان به چرت زدن هم نیاز دارند . سعی کنید وقتی از سرکار برمی گردید حتماً یک چرت کوتاه داشته باشید . اگر خواب کافی نداشته باشید زیر چشم هایتان گود و فرورفته می شود. علاوه بر آن ، کمبود خواب در مردان باعث پایین آمدن هوش و حافظه می شود.
10- موهای بدنتان را اصلاح کنید
موهای بهم ریخته صورت و پشت موی نامناسب می تواند سن شما را بالاتر از آنچه هستید نشان دهد . سعی کنید هر هفته موهای صورت خود را با تیغ و یا ماشین اصلاح ، اصلاح کنید . همچنین داشتن موهای گوش و بینی هم بسیار ناخوشایند است .
11- از آووکادو استفاده کنید
آووکادو سرشار از چربی , فیبر و چندین ویتامین و مواد معدنی است که برای سلامتی ضروری هستند . آنها همچنین خوش‌مزه هستند . بعلاوه , آووکادو حاوی ترکیبات منحصر به فردی به نام الکل‌های چرب غیر اشباع است . اینها می‌توانند از پوست شما در برابر خورشید محافظت کند و باعث تعمیر پوست آسیب دیده شود .
12- چگونه جوان تر به نظر برسیم | آب بنوشید
آب نوشیدن فواید بی شماری دارد . که یکی از فواید آن ، به حفظ جوان سازی و بهبود عملکرد پوست کمک می کند . سعی کنید روزانه بین 7 تا 9 لیوان آب بنوشید .
حتماً بخوانید | فواید نوشیدن آب چیست و روزانه چقدر باید آب مصرف کنیم
13- از لباس مناسب استفاده کنید
سعی کنید کمد لباس خود را با لباس های شیک همچون : کت و شلوار ، کت چرم ، شلوار جین ساده و کفش چرم پر کنید . در هر فصل متناسب با آن فصل لباس بپوشید . در هر مکان هم متناسب با آن مکان لباس بپوشید . قرار نیست با یک دست کت و شلوار شیک وارد باشگاه ورزشی شوید . اگر از لحاظ مالی مشکلی ندارید به خیاطی بروید و لباس های خود را متناسب با فرم بدنتان بدوزید . وقتی از خانه آماده می شوید که به محل کار بروید، ادکلن را فراموش نکنید .
14- دندان های سفید داشته باشید
به بهداشت دهان و دندان خود اهمیت ویژه ای دهید . دندان های سفید می تواند باعث زیبایی شما شود . روزانه از مسواک و نخ دندان استفاده کنید . می توانید در این خصوص با پزشک متخصص مشورت کنید .
15- استرس و اضطراب را کنار بگذارید
هر کاری که باعث می شود بتوانید استرستان را کنترل کنید انجام دهید ، زیرا استرس زودتر از آنچه که شما فکر می کنید شما را پیر می کند. یکی از راههایی که استرس مزمن میتواند پروسه‌ی پیری را تسریع کند، افزایش استرس اکسیداتیو است؛ یعنی تولید رادیکال‌های آزاد که به سلول‌ها و ماده ژنتیکی داخل‌شان به نام DNA آسیب می‌‌زنند. استرس اکسیداتیو، التهاب برانگیز است و ما می‌دانیم التهاب تا چه اندازه میتواند به سلول‌ها و بافت‌ها آسیب برساند.
بیشتر بخوانید | علائم استرس و اضطراب + روش های درمان آن
16- ورزش روزانه را فراموش نکنید
ورزش به حفط انعطاف پذیری و سفتی پوست کمک می کند . ورزش هوازی هم می تواند برای قلب مفید باشد . اغلب مردان ورزشکار نسبت به مردانی که اهل ورزش نیستند و با اضافه وزن رو به رو هستند ، جوان تر و سر حال تر هستند .
بیشتر بخوانید | چگونه ورزش کنیم + 14 نکته ورزشی مهم
17- رژیم غذایی مناسب داشته باشید
استفاده از رژیم غذایی مناسب می تواند برای پوست شما مفید باشد . رژیم غذایی مدیترانه ای سالم شامل : ماهی ، مرغ ، میوه و انواع سبزیجات می باشد که در خود مقدار زیادی کربوهیدرات دارد که می تواند به جوانی و شادابی پوست کمک کند. همچنین سعی کنید ویتامین D بیشتری را به خود جذب کنید ؛ بدن بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق نور خورشید بدست می آورد، پس بهتر است با پزشک خود راجع به میزان ویتامین D مورد نیازتان مشورت کنید.
18- استفاده از سبزیجات را فراموش نکنید
سبزیجات بسیار مغذی می باشد . به دلیل وجود برخی اکسیدان ها در سبزیجات باعث کاهش برخی بیماری ها همچون بیماری های قلبی ، آب مروارید و سرطان می شود . بسیاری از سبزیجات ها دارای ویتامین C می باشند که برای تولید کلاژن مهم هستند و اثرات آنتی اکسیدانی قوی دارند .
19- سیگار را برای همیشه فراموش کن
دوست عزیز سیگار را فراموش کن . سیگار می تواند علاوه بر بیماری های خطرناک ، باعث از بین رفتن پوست شما هم شود . سیگار باعث می شود پوست شما چین و چروک پیدا کند ، همچنین باعث کبودی و تیرگی پوست شما شود . در کل سیگار کشیدن زودتر از آنچه فکر می کنید شما را پیر می کند .
20- ریشتان را اصلاح کنید
ریش در ظاهر یک مرد نقش زیادی دارد . برخی ها با ریش زیباتر هستند و برخی ها بدون ریش . سعی کنید با توجه به مدل صورت خود به ریش گذاشتن یا نذاشتن اقدام کنید . اگر هم می خواهید ته ریش داشته باشید ، سعی کنید هر هفته آنها را به وسیله ماشین اصلاح کنید .
سخن آخر
کسی نیست که زیبایی را دوست نداشته باشد . انسان ها ذاتاً زیبایی را دوست دارند . شما می توانید با استفاده از روش های خیلی ساده هم ظاهر خود را بهبود ببخشید . ما منتظر نظراتت و انتقادات شما هستیم . نظرات شما به ما دلگرمی می دهد و باعث می شود در ادامه راه بتوانیم مطالبمان را بهبود بخشیم .
توجه
مطالب بخش بهداشت ، سلامت ، تغذیه ، تناسب اندام و زیبایی از منابع خارجی معتبر ترجمه شده و تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی دارند . از اینرو توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست . بیشتر بخوانید
مطالب مرتبط
منابع :
ترجمه و تهیه شده توسط تی پکس مگ
