ویژگی های کفش ورزشی مناسب + انواع کفش ورزشی

برای اینکه بتوانید یک کفش ورزشی مناسب در میان انبوهی از کفش ها و فروشگاه های مختلف پیدا کنید ، کار سختی در پیش و رو دارید. کفش ورزشی و راحت همان طور که از نامش پیداست ، کفشی است که شما در آن احساس راحتی دارید ، بنابراین برای انتخاب یک کفش ورزشی مناسب و راحت باید تمام اجزای یک کفش از جمله : پاشنه ، زیره ، رویه و پنجه کفش را در نظر بگیرید تا بتوانید یک خرید مطمئن داشته باشید.

ویژگی های کفش ورزشی مناسب

1- پاشنه کفش ورزشی

پاشنه کفش باید نرم و انعطاف پذیر باشد به گونه ای که در صورت بسته بودن بند کفش باید بتوانید خیلی راحت بدون باز کردن بند کفش را از پایتان خارج کنید.

2- رویه کفش ورزشی

بعد از اینکه کفش را به پا کردید باید احساس راحتی در پای خود داشته باشید. زمانی که احساس کردید رویه کفش شما به پایتان فشار وارد می کند نیازی نیست بلافاصله اقدام به تعویض سایز کفش کنید .  ابتدا بند کفش خود را کمی شل کنید سپس مجدداً کفش را به پا کنید . همیشه وارد شدن فشار به پاها دلیل بر کوچک بودن کفش نیست ، بلکه بند کفش می تواند تاثیر گذار باشد. همچنین آستر درون کفش باید نرم و فاقد هرگونه درز و برآمدگی باشد. همچنین رویه کفش باید دارای ویژگی هایی همچون موارد زیر باشد :

1- رویه کفش باید از الیاف کتان تهیه شده باشد و در آن از مواد شیمیایی کمتری استفاده شده باشد تا پای شما را از انواع حساسیت ها دور نگه دارد.

2- رویه کفش باید دارای منافذی جهت عبور و مرور هوا باشد. زیرا این گونه کفشها علاوه بر اینکه همیشه پای شما را خنک نگه می دارند ، بلکه پای شما را از انواع بیماری هایی همچون بیماری های قارچی دور نگه می دارد.

3- استحکام رویه کفش باید بگونه ای باشد که از پای شما در برابر پیچ خوردگی محافظت نماید.

4- برای کفش های ورزشی حتماً از رویه هایی استفاده کنید که دارای بند هستند و به هیچ عنوان سراغ کفش های چسبی برای ورزش نباشید به این دلیل که چسب نمی تواند فشار وارده در هنگام دویدن و تغییر جهت ورزشکار را به صورت درست خنثی کند و ممکن است ورزشکار را با آسیب دیدگی جدی مواجه کند.

3- پهنای کفش ورزشی

شما باید بتوانید پای خود را به راحتی در قسمت جلو کفش حرکت دهید. کفشی دارای پهنای مناسبی است که پای شما حدود6 میلیمتر با لبه های کفش فاصله داشته باشد. زمانی که کناره های کفش به انگشت کوچک شما فشار وارد کند ، بدان معناست که کفش دارای پهنای مناسبی نیست. برای اینکه بتوانید مناسب بودن پهنای کفش را مورد ارزیابی قرار دهید باید کفش را به پا کنید و بندهای آن را به صورت کامل ببندید سپس چند قدمی با انها راه روید تا از اندازه بودن آن اطمینان داشته باشید.

4- اندازه کفش ورزشی

برای اینکه بتوانید کفشی مناسب با اندازه پای خود خریداری کنید باید نکاتی را در نظر داشته باشید .

نکته 1 : برای اینکه بتوانید کفشی اندازه خریداری کنید علاوه بر اینکه باید انگشتان پا فضای کافی داشته باشند ، بلکه تمام کف پای شما هم باید به راحتی درون کفش جای بگیرد. کفش نباید پای شما را فشار دهد و تمام عرض پا باید با کف کفش تماس داشته باشد.

نکته 2 : کفشی که به پای شما بزرگ باشد شما را در هنگام راه رفتن دچار مشکل می کند. فرد باید بتواند تا مچ پای خود را کنترل و فشار وارده را تحمل کند.

نکته 3 : پاشنه کفش باید ثابت بماند.برای این منظور بندهای کفش را به خوبی ببندید و در قسمت انگشتان پا باید به‌اندازه‌ی نیم سانتی‌متر فضای خالی باشد.

نکته 4 : مراقب باشید بندهای کفش شما محکم بسته نشده باشد ، زیرا اینکار علاوه بر اینکه باعث آزار و اذیت شدن شما می شود بلکه می تواند جریان خون در پاها را قطع کند.

5- کفی کفش ورزشی

یکی دیگر از مهم ترین قسمت های کفش ورزشی ، کفی کفش است. کف کفش باید دارای خصوصیات زیر باشد.

نکته 1 : کف کفش باید دارای قوس هایی مطابق پا قوس های طبیعی پا باشد ، به گونه ای که در زمان تحمل وزن بدن بتواند از قوس های پا حمایت کند پس از انتخاب و خرید کفش هایی با کفی صاف و تخت جداً خودداری فرمایید.

نکته 2 : کف کفش باید از انعطاف پذیری مناسبی برخوردار باشد تا هنگام جدا شدن پا از روی زمین ، دویدن را برای شما راحت کند. کفشی که دارای کفی مناسب نباشد باعث خستگی پاها و درد عضلانی در قسمت کف پای شما می شود.

نکته 3 : کفی کفش باید به اندازه کافی نرم و راحت باشد تا قادر باشد از میزان فشاری که به بدن منتقل می شود جلوگیری کند.

نکته 4 : ارتفاع کف کفش هم یکی از عوامل مهم در انتخاب کفش ورزشی مناسب می باشد. به گونه ای که ارتفاع کف کفش در قسمت پاشنه باید حداقل 2 سانتیمتر باشد. اگر ارتفاع کف کفش کمتر از 2 سانتیمتر باشد ممکن است شما را با دردهایی در ناحیه مچ پا ، زانو و کمر روبه رو کند.

6- کفش باید انعطاف پذیر باشد

کفش را در دستان‌تان بگیرید و سعی کنید که آن را بپیچانید( چرخاندن دست‌ها در جهت مخالف). کفش نباید با این حرکت به آسانی شکل خود را از دست دهد و آسیب ببیند. قسمت کنار پاشنه کفش را از دو طرف به داخل فشار دهید و مطمئن شوید که به اندازه کافی محکم است و به آسانی تغییر شکل نمی‌دهد.

مطالب مرتبط

• 8 مدل کفش رسمی مردانه که باید داشته باشید

• برطرف کردن صدای جیرجیر کفش با 7 روش ساده

• ویژگی های یک کفش ورزشی مناسب + بهترین راه برای خوشبو کردن کفش

انواع کفش ورزشی

1- کفش دو و میدانی

انتخاب یک کفش مناسب برای ورزشکارانی که رشته دو و میدانی را انتخاب می کنند بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده است که اضافه شدن 100 گرم روی کفش ورزشی دو و میدانی می تواند سرعت دونده را تا 2 دقیقه کاهش و مصرف انرژی ورزشکار را تا یک درصد افزایش دهد. کفشی مناسب دو و میدانی است که بتوانید انگشتان پای خود را در چهار طرف به راحتی و آزادنه حرکت دهید.

2- کفش فوتبال

فوتبال پرطرفدارترین ورزش دنیاست و بسیاری از مردم دنیا در رده‌های سنی مختلف، این ورزش مهیج را به صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند. به راحتی می‌توان دریافت که مهم‌ترین ابزار برای این ورزش، کفش مناسب آن است. به همین منظور است که تمامی ستاره‌های فوتبال در دنیا با دقت بالایی به تهیه کفش فوتبال یا همان استوک می‌پردازند. زیرا این کفش بر عملکردشان در زمین فوتبال تأثیر مستقیمی می‎گذارد که معمولاً این امر برای آن‌ها نیز مقداری دشوار است. چون برای هر بازی باید با توجه به نوع چمن، شرایط آب و هوایی و اقلیمی، استوک مناسب را مورد استفاده قرار دهند.

کفش فوتبال باید دارای قوس مناسب باشد تا ضربه زدن به توپ را برای شما آسان تر کند. وزن استاندارد فوتبال باید تقریباً 250 گرم باشد.

3- کفش فوتسال

کفش فوتسال برای بازی در سالن تعبیه شده است. بازی در سالن نیازمند این موضوع است که کفش از ویژگی های به خصوصی برخوردار باشد. کفی کفش فوتسال از مواد بادوامی ساخته می شوند. کفی این کفش ها باید چسبندگی معقولی داشته باشند تا در هنگام بازی روی پارکت و کفی سالن لیز نخورند. این کفش ها معمولا قابلیت استفاده برای خیابان و کفپوش های پارک ها را نیز دارا می باشد.

4- کفش کشتی

کفش های متنوعی برای کشتی در سطوح مختلف، از مبتدی تا حرفه ای، در دسترس است و هزینه کردن برای خرید یک جفت کفش کشتی خوب، عملکرد کشتی گیر را بهبود بخشیده و پتانسیل فیزیکی را به حداکثر می رساند.

کفش کشتی باید دارای ویژگی هایی همچون انعطاف پذیری ، استحکام و قدرت کافی باشد. همچنین به دلیل اینکه کف سالن های ورزشی کشتی لیز است باید کفشی را انتخاب کنید که عاج های مناسبی در قسمت ته کفش داشته باشد. علاوه بر آن کفش های کشتی معمولاً کمی دارای ساق می بانشد تا بتوانند از پای شما در برابر انواع حرکات و فنون محافظت نماید.

5- کفش بسکتبال

قبل از اینکه هر تصمیمی در رابطه با کفش بسکتبال بگیرید، بهتر است استایل بازی کردن و توانایی‌های خود را در نظر بگیرید. بررسی کنید که شیوه بازی شما چگونه است؟ آیا شما بر روی سرعت و چابکی در هنگام بازی تمرکز دارید یا به صورت قدرتی و خشن بازی می‌کنید؟ پوشیدن کفش‌هایی که خیلی سبک و یا خیلی سنگین هستند برای بسیاری از افراد کاملا نامناسب است. زمانی که شما با شیوه بازی کردن خود آشنا شدید راحت‌تر می‌توانید کفشی را انتخاب کنید که نیاز‌های شما در طول بازی را برطرف کند

.برای انتخاب کفش بسکتبال مناسب، ابتدا باید به صورت کاملا دقیق اندازه طول و عرض پای خود را بگیرید. این اندازه‌گیری‌ها کمک خواهند کرد تا سایز واقعی پای شما و اینکه آیا پای شما کشیده یا پهن است، مشخص شود. کفش بسکتبال خود را با توجه به استایل بازی کردن خود انتخاب کنید. بسکتبالیست‌های سرعتی نیاز به کتانی‌های سبک‌تری دارند که زیره آنها نرم‌تر و میزان انعطاف‌پذیری و حفاظت آنان بیشتر است.

بازیکنان قدرتی نیازمند کفش‌های سنگین‌تری هستند که میزان استحکام و قدرت آنها بالاتر باشد.در هنگام خرید کفش بسکتبال بهتر است چند نمونه کفش را بپوشید و راحتی و اندازه کفش را امتحان کنید. بهتر است طول کفش بسکتبالی که انتخاب می‌کنید چند سانتی‌متر بیشتر از طول پای شما باشد و عرض کفش نیز باید به گونه‌ای باشد که کفش به پای شما کاملا فیت باشد ولی نه خیلی تنگ. در هنگام انتخاب کفش بهتر است ابتدا چند قدم با کفش راه بروید تا مطمئن شوید که پا در هنگام فعالیت از داخل کفش سر نخورد.

6- کفش والیبال

کفش والیبال و بسکتبال تقریباً شبیه به هم می باشند ، اما نکته ای که آنها را از هم متمایز می کند ضخامت و ساق کفش می باشد . ضخامت و ساق کفش های والیبال از کفش بسکتبال کوتاه تر می باشد.