چگونه عصبانیت خود را با ورزش کنترل کنیم

کنترل عصبانیت با ورزش

این که آیا کسی شما را عصبانی کرده است ، از خود ناراحت هستید ، یا فقط یک روز بد را گذرانده اید ، یکی از بهترین راهها برای هدایت انرژی عصبانی خود را به روشی سالم از طریق ورزش است. این انرژی عصبانی می تواند در درون شما ایجاد کند و آن را عملی کنید ، روشی مؤثر برای هدایت عصبانیت شما به حرکت است که عرق بیشتری به شما می بخشد ، اندورفین ها را آزاد می کند و احساس بهتری (و نگاه کردن) به شما می دهد. اگر به دنبال این هستید که عصبانیت خود را از طریق ورزش هدایت کنید ، تمریناتی وجود دارد که به خصوص برای آن مفید است.

روش 1
تمرین برای رها کردن خشم

1- برای آزادسازی اندورفین از ورزش های قلبی عروقی یا هوازی استفاده کنید. تمرینات قلبی و عروقی ضربان قلب شما را بالا می برد و تمرینات هوازی باعث افزایش اکسیژن بیشتر می شود. آنها غالباً دست به دست هم می دهند و در کنار هم به بدن شما می گویند اندروفین ها را آزاد کند ، که مواد شیمیایی هستند که با مغز شما واکنش نشان می دهند تا یک احساس ذهنی مثبت ایجاد کرده و درک شما از درد را کاهش دهد. اگر احساس عصبانیت می کنید ، یک راه عالی برای هدایت آن انرژی مهار آن برای کمک به شما در یک تمرین قلبی / هوازی دشوار است.

همیشه قبل از امتحان کردن با پزشک خود مشورت کنید که فشار بر قلب و ریه های شما ایجاد کند.

2- هنگام عصبانیت از وزنه برداری خودداری کنید. اگر واقعاً عصبانی هستید ، ممکن است فکر کنید که گرفتن برخی از وزن های سنگین و پمپاژ برخی از موارد می تواند راهی عالی برای برطرف کردن این ناامیدی باشد. اما بلند کردن وزنه ها در حالی که عصبانی هستید و به وضوح فکر نمی کنید می تواند خطرناک باشد. عصبانیت شما ممکن است شما را از تمرکز روی کارهایی که انجام می دهید ، منحرف کند و ممکن است خودتان را به طور جدی آسیب رسانید.

3 – تمرینات جدید را انجام دهید تا عصبانیت خود را منتقل کنید. اگر لازم است با ورزش بخار را کنار بگذارید ، ممکن است این فشار خوبی باشد که شما را مجبور به امتحان کردن آن تمرین یا کلاس کند که منظور شما را امتحان کرده است اما به این نتیجه نرسیده اید. از ناامیدی خود برای راندن شما برای امتحان کردن چیز جدید استفاده کنید. شما می توانید یک تمرین عالی بدست آورید ، و کسی که می داند ، ممکن است چیزهای جدیدی را کشف کنید که واقعاً از انجام آن لذت می برید.

4- موسیقی را که از آن لذت می برید گوش دهید تا عصبانیت خود را رها کنید. موسیقی تمرکز را افزایش می دهد و درک شما از تلاش را پایین می آورد ، و این باعث می شود احساس کنید تمرین راحت تر و لذت بخش تر است. حواس پرتی که در اختیار شما قرار می دهد و انرژی اضافی که هزینه می کنید ، زیرا می توانید بیشتر ورزش کنید در صورت عصبانیت ، می توانید یک تسکین عالی فراهم کنید. در صورتی که به شما کمک کند ناامیدی های خود را رها کنید ، می توانید به موسیقی آرامش بخش گوش دهید ، یا می توانید برای خشم خود به موسیقی با انرژی سنگین متوسل شوید.

صفحه اصلی فروشگاه اینترنتی مُدا مزون

صفحه اصلی فروشگاه اینترنتی تی پکس