بلعیدن دهان کوچک بزاق به طور منظم کاملاً طبیعی است ، اما ممکن است به دلیل مشکل جسمی یا نگرانی اضطرابی بیش از حد بلعیده شوید.قبل از پیدا کردن امداد ، باید بدانید چه چیزی باعث ترشح بیش از حد بزاق شما می شود.خوشبختانه ، هنگامی که شما دلیل بلع بیش از حد بزاق را بلعید ، می توانید به طور معمول اقدامات ساده ای برای کمک به حل مشکل انجام دهید.در بعضی موارد ، کار با پزشک ممکن است بهترین راه برای رفع نگرانی های بلع باشد.
روش 1 تولید بزاق کمتر
1- در طول روز آب بیشتری بنوشید.در شرایط عادی ، بدن شما در صورت عدم آبرسانی کافی ، بزاق بیشتری تولید می کند.بنابراین ، با نوشیدن آب بیشتری در طول روز ، به بزاق کمتری خواهید رسید.قبل از خواب نیز یک لیوان کوچک آب بنوشید.
2- از خوردن غذاها و نوشیدنی های بسیار شیرین یا بسیار ترش خودداری کنید.وقتی شیرینی ترش یا یک غذای شیرین را در دهان خود قرار می دهید ، ممکن است بزاق اضافی تولید کنید تا حس چشایی قوی رقیق شود.قطع چیزهای واقعا ترش یا شیرین ممکن است به میزان قابل توجهی میزان بزاق دهان شما را کاهش دهد
3- در مورد دلایل پزشکی و دارویی با پزشک خود صحبت کنید.اگر بدن شما به دلایل نامشخص بزاق زیادی تولید کند ، ممکن است پزشک شما یک بیماری پزشکی را ایجاد کند که تشخیص دهد.
1- توجه داشته باشید هنگامی که احساس “توده در گلو خود” می کنید.اگر غالباً احساس می کنید یک قطعه لفظی وجود دارد که بلعیدن آن را دشوار می کند – خصوصاً هنگام بلع بزاق – ممکن است گلبول داشته باشید.یک گلوب یک قطعه واقعی نیست ، اما این یک وضعیت بسیار واقعی است که احساس یک توده را ایجاد می کند
2- برای بررسی و معالجه به پزشک مراجعه کنید.بیماری ریفلاکس معده شایعترین علت گلوبوس است.بازگرداندن اسید معده به دستگاه مری شما آسیب می رساند و می تواند احساس تنگی ایجاد کند ، خصوصاً هنگام بلع بزاق خود
روش 3 بلع کمتر با گلو درد
1- مایعات گرم ، مایعات سرد و رفتارهای منجمد را امتحان کنید.به بعضی از داروهای تسکین دهنده گلو درد که در آزمایش نسل ها ایستاده اند ، امتحان کنید – چیزهایی مانند سوپ مرغ ، چای داغ و..سرماخوردگی می تواند به بی حس کردن گیرنده های درد در گلو شما کمک کند ، در حالی که چیزهای گرم می توانند مقداری از درد را تسکین دهند و به پاک کردن مخاط کمک کنند.
داشتن گلو درد باعث می شود که به طور مکرر احساس بلع کنید تا به طور موقت درد را با یک پوشش بزاق تسکین دهید.به نوبه خود ، این می تواند به شما یک دهان خشک دهد و حتی باعث معده ناراحت شود.
2- از آب نمک گرم برای کوتاه آمدن درد استفاده کنید.3 گرم (0.11 اونس) نمک (تقریبا ½ قاشق غذاخوری) را درون یک لیوان آب گرم بریزید.یک گودال بزرگ بگیرید ، آن را در قسمت پشت دهان خود غرق کنید ، آن را تف کنید و تکرار کنید تا اینکه لیوان را تمام نکردید.این کار را هر چند ساعت یکبار انجام دهید تا کمی از گلو درد تسکین یابد.
3- برای مرطوب نگه داشتن هوا در شب از مرطوب کننده استفاده کنید.هوای خشک هنگام نفس کشیدن گلو را از بین می برد و باعث می شود بدن هنگام بلع ، بزاق اضافی برای پوشاندن گلوی شما ایجاد کند.وقتی گلو درد دارید ، احتمالاً با رطوبت بین 40 تا 60 درصد احساس راحتی بیشتری خواهید کرد. یک مرطوب کننده می تواند در طول روز و به خصوص در شب ، هنگامی که گلو شما واقعاً خشک می شود ، به شما کمک کند و باعث شود تا بارها و باران بزاق شما بلعیده شود.
4- برای به حداقل رساندن تخلیه سینوس ، روی بالش های بلند بخوابید.متأسفانه ، تخلیه پس از بینی می تواند باعث سوزش گلو شود و باعث بلع شما شود.بالا بردن خود ممکن است به شما در محدود کردن این اثر کمک کند.بالش های اضافی یا یک پتو اضافی را زیر سر خود قرار دهید تا بدنه بالایی شما بپیچد.
5- برای گلودرد شدید یا طولانی مدت به پزشک مراجعه کنید.بیشتر گلودردها در اثر ویروسهای رایج ایجاد می شوند و طی حدود 3-7 روز منتقل می شوند.اگر گلودرد شما بسیار دردناک است یا بیش از 7 روز ادامه دارد ، با پزشک خود تماس بگیرید.اگر علائمی مانند تب شدید ، لرز و یا مشکلات تنفسی را تجربه کردید نیز با پزشک خود تماس بگیرید
1- اگر بلعیدن باعث اضطراب شما می شود با پزشک خود مشورت کنید.حتی اگر شما یک مشکل جسمی مانند سوء هاضمه ، گلوبوس یا گلو درد نداشته باشید ، بلع می تواند استرس زا باشد.بلع یک اختلال حرکتی شایع است – افزایش آگاهی از عملکرد بدنی ناخودآگاه که باعث اضطراب فوق العاده ای می شود.اگر این به نظر می رسد که تجربه شما در بلع است ، با پزشک خود تماس بگیرید.
2-در صورت لزوم از “اسکن بدن” و تکنیک های ذهن آگاهی استفاده کنید.این تکنیک ها به شما کمک می کند تا به جای تمرکز زیاد روی بلع ، آگاهی خود را در کل بدن خود پخش کنید.اسکن بدن در یک فرآیند متوالی ، تمرکز شما را به قسمتهای مختلف بدن معطوف می کند.به همین ترتیب ، ذهن آگاهی شامل جلب توجه شما به تمام تجربیات حسی است که در لحظه کنونی انجام می دهید.
فروشگاه مد و استایل تی پکس |
نویسنده: انوشا 
